Marcus nos escribió esto después de que le preguntamos cómo usa aiponge. Lo compartimos con su permiso, ligeramente editado, el nombre cambió.

Quiero estar al frente de quién era, porque lo explica todo: era un tipo de dashboard.

En mi pico estaba rastreando mi estado de ánimo en tres aplicaciones diferentes. Tenía una escala de 1 a 10, etiquetas, un contador de racha, y una revisión semanal que traté como una reunión de junta conmigo mismo. Podría decirte mi promedio el martes puntuación para Q3. No puedo decirte por qué tengo esa sensación en mi pecho cada vez que mi hermano el nombre encendió mi teléfono. Los datos fueron inmaculados. El entendimiento era cero.

También —y cualquier optimizador de recuperación confirmará esto— el seguimiento se convirtió en su propia fuente de estrés. Miss dos días y la racha muere, y ahora te sientes mal sobre tus sentimientos, que es un nivel de la recursión que nadie necesita.

Así que renuncio. Todo. Y por un tiempo no noté nada, que honestamente también estaba bien.

La forma en que uso aiponge ahora horrorizaría el pasado-yo, porque no hay sistema. Cuando una sensación es lo suficientemente fuerte para notar, escribo algunas líneas sobre situación - donde estaba, lo que acababa de pasar, lo que yo necesario. Ni una puntuación. Sin etiquetas. No interpreto deliberadamente. Algunas semanas son cuatro entradas. semanas es cero, y ningún contador me avergüenza de cualquier manera.

Aquí está la cosa, sin embargo. Patrones aparecieron de todos modos. Más rápido que los dashboards nunca manejados.

Porque cuando el mismo sentimiento volvió una tercera vez y convertí esa entrada en una canción, lo noté sonaba como una canción que ya tenía. El mismo tiempo. Y cuando escuché a los dos de vuelta a atrás, el patrón no era una estadística — era audible. Ambas canciones eran sobre conversaciones donde Había acordado algo demasiado rápido. Mi gráfico de humor nunca me dijo eso. Dos canciones me dijeron en seis minutos.

La regla en la que he aterrizado, si es incluso una regla: se me permite terminar una entrada con "Estoy notando..." y no se me permite terminar con "Necesito arreglar..." Eso es. Noticing, resulta, hace la mayor parte del trabajo por sí mismo, si dejas de supervisarlo.

Mi racha es de cero días. Es lo mejor que he conocido.

Si la historia de Marcus suena familiar, su experimento es fácil de repetir: cuando una sensación se repite, describir su contexto en lugar de anotarlo, y dejar que las repeticiones se revelen. No se requiere racha.

aiponge no es terapia, atención médica o un sustituto del apoyo profesional.